해머컬 (1) 썸네일형 리스트형 덤벨컬과 해머컬의 차이와 완벽한 이두 운동을 위한 가이드 팔 근육을 강화하고 싶어하는 많은 운동 애호가들에게 덤벨컬과 해머컬은 필수적인 운동입니다. 이 두 운동은 비슷해 보이지만, 각각의 특징과 효과에는 중요한 차이가 있습니다. 이 글에서는 덤벨컬과 해머컬의 차이점, 각 운동의 장점, 그리고 효과적인 수행 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 덤벨컬과 해머컬의 정의 덤벨컬은 손바닥이 위를 향하도록 덤벨을 잡고 팔꿈치를 고정한 채 덤벨을 들어 올리는 운동입니다. 이 운동은 주로 이두근(biceps brachii)을 타겟으로 하며, 이두근의 길이와 높이를 발달시키는 데 효과적입니다해머컬은 덤벨을 망치를 쥐듯이 중립 그립으로 잡고 수행하는 운동입니다. 이 운동은 상완요골근(brachioradialis)을 주로 타겟으로 하며, 팔뚝의 두께와 강도를 증가시키는 데 효과.. 이전 1 다음
