[헬스]3분할을 추천하는 이유

 

개인적인 경험을 토대로 작성합니다.

 

3~4년전에 PT를 10회정도 받고 자세를 배운 뒤

 

헬스장에서 대중없이 무분할로 하고싶은거 하면서 운동을 해왔는데요

 

그냥 몸은 유지만 되고.. 무게도 그대로고.. 그냥 스트레칭 수준인거같아서

 

2분할로 바꿔서 운동을 해봤습니다.

 

첫날은 등,가슴,이두

 

둘째날은 하체, 어깨, 삼두

 

그런데, 2분할의 몇가지 문제점이 있습니다.

 

 

1. 하루에 너무 많은 운동을 하려니 시간이 부족하고, 시간이 없으면 몇가지는 제대로 수행하기 어렵다.

 

2. 하루에 해야하는 숙제가 많은데.. 헬스장에 사람이 많아서 기구를 못쓰면 난처함

 

3. 운동을 하고 나서 회복하는 시간이 너무 짧음. 매일매일 하면 48시간.. 그래서 몸에 피로가 안풀린 채 운동을 다시 하는 경우가 생김.

 

 

결국 시간, 헬스장 여건상 어려움이 많아서

 

3분할로 바꿔서 수행하고 있습니다.

 

첫날은 가슴(메인), 삼두

 

둘째날은 등(메인), 이두

 

셋째날은 하체(메인),  어깨

 

메인항목은 무게를 늘려가면서 세트수도 충분히 확보하고

 

나머지 운동은 헬스장 여건에 따라서 유동적으로 순서를 바꾸기도 하면서 하고 있는데

 

시간적으로도 여유가 생기고 운동 만족도가 더 높네요. ㅎㅎ

 

결국 다들 삼분할 이상으로 분할을 하는 이유를 느끼고 있습니다.