300x250 단백질 섭취1 운동 안하는 날에도 단백질을 잘 먹어야할까? 단백질 섭취와 근육 발달일일 단백질 섭취량의 중요성단백질 섭취는 운동 여부와 관계없이 매일 일정량을 유지하는 것이 중요합니다. 근육량과 체중에 따라 개인별로 필요한 일일 단백질 섭취량이 다릅니다 . 일반적으로 근력 운동을 하는 사람들의 경우 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다 .단백질 보충제의 역할단백질 파우더와 같은 보충제는 일일 단백질 섭취량을 채우기 위한 보조 수단입니다. 자연 식품보다 생체이용률이 낮을 수 있지만, 일상적인 식사만으로 필요한 단백질 양을 채우기 어려울 때 유용합니다 .단백질 흡수와 식사 시간단백질은 대략 3시간 간격으로 흡수됩니다. 일반적인 3끼 식사 외에도 새벽, 오후, 취침 전 등 추가로 단백질을 섭취할 수 있는 시간대가 있습니다. 이때 소화가 쉽.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음 300x250 LIST
