정신과 의사가 조언합니다. 과거와 미래에서 벗어나세요!

 

 

• 과거와 미래의 생각이 문제를 야기함
  • "나쁜 과거"와 "나쁜 미래"를 지나치게 떠올리면 정신건강이 악화됩니다.
  • 이는 시간이 지나면서 누적되어 심리적 부담으로 작용할 수 있습니다.
• 좋은 과거와 좋은 미래도 문제
  • 긍정적인 과거와 미래를 떠올리는 것도 결국 "시간 낭비"로 간주될 수 있습니다.
  • 생각 자체가 일을 하지 않고, 현재를 놓치는 결과를 초래합니다.
• 현재에 충실해야 함
  • 우리의 삶은 "현재를 살아가는 것"에 중점을 둬야 합니다.
  • 과거와 미래에 얽매이는 것은 삶을 허비하는 일이기 때문에, 현실에 집중해야 정신적으로 건강해집니다.
• 시간은 그저 흘러갑니다.
• 생각을 줄이는 것이 건강에 도움됨
  • "생각이 줄어든 만큼 정신이 건강해진다"는 메시지로, 지나친 생각을 멈추고 현재에 집중하는 것이 삶의 질을 높이는 방법으로 제시됩니다.

과거를 회상할 때 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

1. 긍정적인 순간에 집중하기: 즐거운 기억은 우리의 현재 행복감을 높이는 데 도움을 줍니다.
2. 배울 점 찾기: 어려웠던 경험에서 배운 교훈을 떠올리며 성장의 기회로 삼아 보세요.
3. 현재에 머무르기: 과거를 너무 집착하지 않고, 이를 발판으로 현재를 살아가는 데 초점을 맞추는 것이 중요합니다.